Utrzymujące się upały stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia i życia, zwiększając ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu oraz udaru cieplnego. Szczególną ostrożność powinny zachować dzieci, seniorzy, kobiety w ciąży i osoby przewlekle chore.

Jak chronić się przed upałem?

Nawadniaj organizm

• -Pij regularnie duże ilości wody – nie czekaj na uczucie pragnienia.
• -W czasie intensywnego pocenia się uzupełniaj elektrolity i minerały.
• -Unikaj alkoholu, który sprzyja odwodnieniu i zaburza proces termoregulacji.

Ogranicz przebywanie na słońcu

• -Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszych godzinach dnia, szczególnie między 11.00 a 18.00.
• -Jeśli musisz przebywać na świeżym powietrzu, szukaj zacienionych miejsc.
• -Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy.
• -Stosuj kremy z filtrem UV, aby chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym.
• -Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny i treningi w godzinach największego nasłonecznienia.

Dbaj o odpowiednią temperaturę w domu

• -W ciągu dnia zasłaniaj okna, rolety lub żaluzje, aby ograniczyć nagrzewanie pomieszczeń.
• -Wietrz mieszkanie rano i wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa.
• -Korzystaj z wentylatorów lub klimatyzacji zgodnie z zaleceniami producenta.

Szczególna troska o dzieci, seniorów i zwierzęta

• -Pod żadnym pozorem nie pozostawiaj dzieci, osób starszych ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie, nawet na krótką chwilę. Wnętrze pojazdu nagrzewa się bardzo szybko, a panująca w nim temperatura może doprowadzić do przegrzania organizmu i bezpośredniego zagrożenia życia.
• -Regularnie sprawdzaj samopoczucie starszych członków rodziny i sąsiadów. Seniorzy często słabiej odczuwają pragnienie i są bardziej narażeni na skutki upałów.
• -Zapewnij zwierzętom stały dostęp do świeżej i chłodnej wody.

Objawy przegrzania organizmu

Należy zwrócić szczególną uwagę na następujące symptomy:

• -silny ból i zawroty głowy,
• -osłabienie i zmęczenie,
• -nudności lub wymioty,
• -podwyższona temperatura ciała,
• -przyspieszone tętno i oddech,
• -nadmierne pragnienie,
• -zaburzenia świadomości, dezorientacja lub utrata przytomności.

W przypadku wystąpienia niepokojących objawów należy niezwłocznie przenieść się do chłodnego miejsca, schłodzić organizm i w razie potrzeby wezwać pomoc, dzwoniąc pod numer alarmowy 112.

Dodatkowo w przypadku potrzeby uzyskania pomocy lub przekazania informacji o osobie, która może wymagać wsparcia w czasie upałów, można skontaktować się z:

-Centrum Usług Społecznych Gminy Lubaczów – tel. 16 632 23 47 oraz 601 215 782;
-telefonem alarmowym Urzędu Gminy Lubaczów – tel. 507 133 913.

Prosimy mieszkańców o czujność i zgłaszanie sytuacji, w których szczególnie osoby starsze, samotne, chore lub z niepełnosprawnościami mogą potrzebować pomocy.

Zadbajmy o siebie i innych. W czasie upałów nawet drobny gest — telefon do znajomego lub podanie komuś wody — może mieć ogromne znaczenie!