Rak piersi to jeden z najczęstszych nowotworów i jednocześnie jeden z głównych zabójców kobiet w Polsce. We wczesnym stadium choroba często nie daje żadnych objawów, dlatego kluczową rolę odgrywają profilaktyka i regularne badania. Wczesne wykrycie zmian daje bardzo duże szanse na całkowite wyleczenie.
Październik na całym świecie obchodzony jest jako Miesiąc Świadomości Raka Piersi, znany również jako Różowy Październik. To czas, w którym zwracamy szczególną uwagę na profilaktykę, diagnostykę i nowoczesne leczenie chorób piersi. Jego symbolem jest różowa wstążka – znak solidarności z kobietami dotkniętymi tą chorobą.
Różowy Październik obchodzony jest od 1985 roku i niezmiennie przypomina, że świadomość i profilaktyka ratują życie.
Co powinno zaniepokoić podczas samobadania piersi?
Samobadanie piersi to prosty i skuteczny sposób wczesnego wykrycia zmian. Warto wykonywać je raz w miesiącu, najlepiej kilka dni po zakończeniu miesiączki.
Niepokojące objawy to:
- -zmiana wielkości lub kształtu piersi, utrzymująca się po miesiączce,
- -guzki lub zgrubienia w piersi lub pod pachą (zazwyczaj niebolesne),
- -zmiana koloru skóry piersi,
- -wciąganie, pomarszczenie lub łuszczenie skóry,
- -zmiany w obrębie brodawki sutkowej.
W razie zauważenia któregokolwiek z powyższych objawów należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.
Jak zmniejszyć ryzyko zachorowania?
Na wiele czynników ryzyka – takich jak płeć, wiek czy geny – nie mamy wpływu. Jednak badania wskazują, że zdrowy styl życia może zapobiec nawet co czwartemu przypadkowi raka piersi.
Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania, warto:
- -unikać nadwagi – nadmierna masa ciała zwiększa ryzyko choroby,
- -ograniczyć spożycie alkoholu,
- -rzucić palenie,
- -regularnie uprawiać aktywność fizyczną,
- -karmić piersią,
- -ograniczyć stosowanie terapii hormonalnej w okresie menopauzy.
Wczesne wykrycie ratuje życie
Największe znaczenie w zapobieganiu zaawansowanemu rakowi piersi ma wtórna profilaktyka, czyli wczesne wykrywanie choroby.
Obejmuje ona:
- -samobadanie piersi – pozwala szybko zauważyć zmiany,
- -regularne badania obrazowe – mammografia lub USG piersi wykonywane co 1–2 lata,
- -profilaktykę genetyczną w przypadku rodzinnego występowania nowotworów.
Profilaktyka i korzyści diety antyrakowej
Nie istnieje jedna, idealna recepta na zapobieganie nowotworom. Celem profilaktyki raka piersi jest jednak jak najskuteczniejsze zmniejszenie ryzyka zachorowania poprzez świadome wybory dotyczące stylu życia. Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna oraz unikanie używek korzystnie wpływają na funkcjonowanie całego organizmu i wzmacniają jego naturalne mechanizmy obronne.
Poniżej przedstawiamy najważniejsze zalecenia prozdrowotne w profilaktyce raka piersi:
- -Unikaj żywności przetworzonej oraz produktów z dużą ilością konserwantów, takich jak konserwy mięsne i rybne, zupy i sosy w proszku czy kostki rosołowe.
- -Wzbogać dietę w produkty z witaminą A, która wspiera odporność i regenerację komórek: jaja, słodkie ziemniaki, jarmuż, szpinak, marchew, pomidory, czerwoną paprykę, morele, brzoskwinie i śliwki.
- -Spożywaj warzywa i owoce bogate w witaminę C, działającą przeciwutleniająco i wspierającą układ odpornościowy: owoce cytrusowe (kiwi, grejpfrut), truskawki, pomidory, natkę pietruszki, brokuły, kalafior oraz kiszonki – szczególnie kapustę.
- -Dodawaj do posiłków produkty z witaminą E, która chroni komórki przed stresem oksydacyjnym: nasiona i orzechy (słonecznik, dynia, sezam, migdały), szpinak i awokado.
- -Codziennie sięgaj po pełnoziarniste produkty zbożowe – kasze, makarony, płatki i otręby, które dostarczają błonnika i wspierają metabolizm.
- -Zadbaj o odpowiednią podaż magnezu i selenu w diecie:
- Magnez: orzechy laskowe, migdały, kakao (gorzkie), ser twarogowy, ryż brązowy.
- Selen: ryby, owoce morza, drożdże, czosnek, suche nasiona roślin strączkowych (fasola, groch).
- -Uprawiaj regularnie umiarkowaną aktywność fizyczną – przynajmniej 35–60 minut dziennie. Może to być spacer, jogging, jazda na rowerze lub pływanie.
- -Unikaj używek, zwłaszcza alkoholu wysokoprocentowego i papierosów, które zwiększają ryzyko nowotworów.
- -Dbaj o higienę snu – śpij 7–8 godzin na dobę i staraj się zachowywać regularny rytm zasypiania oraz wstawania.
Mammografia w SPZOZ Lubaczów
W SPZOZ Lubaczów każda kobieta w wieku 45–74 lat może skorzystać z bezpłatnej mammografii w ramach Programu Profilaktyki Raka Piersi finansowanego przez Narodowy Fundusz Zdrowia.
Miejsce:
SPZOZ Lubaczów – Pracownia Mammografii
ul. Adama Mickiewicza 168, Lubaczów
Terminy badań: Każdy poniedziałek w godzinach 9:00–16:30
Uprawnione do badania: Kobiety w wieku 45–74 lat, które nie wykonywały mammografii w ciągu ostatnich 2 lat.
Rejestracja: Wymagana wcześniejsza rejestracja telefoniczna – tel. 790 300 102
Badanie jest bezpłatne i nie wymaga skierowania. Wykonanie mammografii zajmuje tylko kilka minut, a może uratować życie.
Różowy Październik to doskonała okazja, by przypomnieć sobie o profilaktyce.
Nie odkładaj badań na później – zrób to dla siebie, dla swojego zdrowia i spokoju, dla rodziny i bliskich – badaj się regularnie!
Materiały
- 12_SPOSOBÓW_NA_ZMNIEJSZENIE_RYZYKA_ZACHOROWANIA_NA_RAKA
- Europejski_Kodeks_Walki_Z_Rakiem_WHO
- Europejski-Kodeks-Walki-z-Rakiem
- Kodeks_walki_z_rakiem
- Rak_piersi
Źródła:
https://onkologia.pacjent.gov.pl/pl/kompendium-chorob-nowotworowych/piers/metody-zapobiegania
https://www.zwrotnikraka.pl/rozowy-pazdziernik-miesiac-swiadomosci-raka-piersi/
Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem
http://www.12sposobownazdrowie.pl/12_sposobow.pdf
Narodowego Portalu Onkologicznego
https://onkologia.pacjent.gov.pl/pl
Narodowa Strategia Onkologiczna
https://www.gov.pl/web/zdrowie/narodowa-strategia-onkologiczna-nso
https://onkologia.pacjent.gov.pl/pl/narodowa-strategia-onkologiczna